仰卧式：
将头枕在比平日睡眠时略高些的枕上，上身平卧在木板床上，两臂自然置于身体两侧，掌心均向内，两腿自然伸开，两足跟并齐相靠。

平坐式：
上身端正坐于木椅上，鬆肩直腰，含胸拔背，头...